수면 무호흡으로 성공적인 삶을 사는 방법
수면무호흡증으로 인한 불편과 걱정으로 고통 받아온 사람들은 오래 전부터 확실한 치료 방법을 모색해 왔다.
연구는 치료의 도움을 찾는 이상적인 방법이다.
아래에 제시된 제안사항을 살펴본 후 이용 가능한 다양한 치료 방법을 더 잘 이해할 수 있을 것이다.
의사는 특정 상황에 적합한 CPAP 기계를 묻는 최선의 사람이다.
당신은 소음의 크기와 잠재력을 고려해야 한다.
어떤 기계들은 매우 조용하고 간단한 빵 상자보다 크지 않다.
당신의 의사는 당신에게 훌륭한 CPAP 제조사들을 안내할 수 있을 것이다.
너는 흡연이나 술버릇이 있니? 자신에게 좋지 않은 행동을 없애라.
이 물질들은 정말로 당신의 기도에 해를 끼칠 수 있다.
흡연은 기도가 붓는 원인이 된다.
반면에 알코올은 수면제처럼 기도가 이완되게 한다.
그만둘 수 없다면 적어도 자기 직전에 술이나 담배는 피우지 마라.
많은 사람들은 수면 무호흡증이 무시할 것이 아니며 치료하지 않고 방치하면 잠재적으로 위험할 수 있다는 것을 깨닫지 못한다.
만약 여러분이 그것을 가지고 있다고 생각한다면, 의사와 상의하기 위해 예약을 하는 것이 중요하다.
일단 진단을 받으면, 당신의 다음 단계는 수면 전문가가 될 것이다.
수면 전문가는 당신의 건강 상태를 판단하기 위해 작은 모니터를 사용하여 수면 테스트를 할 수 있다.
수면 무호흡증을 앓는 사람들은 종종 수면 중에 옆으로 누워서 이득을 본다.
등에 업혀 자면 기도가 막힐 수 있다.
수면 무호흡증 증상 중 일부를 완화시켜 줄 수 있는 옆으로 자는 습관을 들이면 수면 무호흡 증상이 완화된다.
CPAP는 병원에 가더라도 어디든 가져가세요.
만약 당신의 체류가 계획되어 있거나 긴급한 상황이라면, 당신은 CPAP 장치가 어느 쪽이든 필요할 것이다.
이미 필요한 압박에 맞춰 맞춤형으로 만들어졌고, 마스크도 어색하지 않을 것이기 때문이다.
이것은 당신의 체류를 조금 더 편안하게 해줄 것이다.
수면무호흡증이 있는 사람들은 종종 살을 빼서 좋은 결과를 얻는다.
수면무호흡증은 뚱뚱하고 목이 큰 것과 관련이 있다.
체중 감량은 기도에 가해지는 압력의 양에 큰 차이를 만들어내며 호흡을 개선할 수 있다.
만약 수면 무호흡증을 겪고 있다면, 담배를 끊어라.
흡연은 기도가 부풀어올라 수면무호흡증을 악화시킨다.
담배를 끊으려면 어떤 금연 프로그램이라도 시도해 보라.
니코틴 대체품도 좋은 선택이다.
첫 달은 대부분의 사람들에게 꽤 힘들지만, 점점 나아진다.
그 후에는 니코틴 중독이 사라지기 때문에 더 쉬워진다.
목 근육을 강화하면 수면 무호흡 증상을 줄이는 데도 매우 효과적일 수 있다.
수면무호흡증은 목 뒤쪽에 연조직이 무너지기 때문에 목구멍이 막혀서 생기는 경우가 많다.
근육이 강해지면 무너질 확률이 낮아지고 기도가 막히게 된다.
만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면 과음하지 마라.
음주는 목 근육을 과도하게 이완시켜 코골이와 기도가 막히는 원인이 된다.
당신은 저녁 식사 전에 술을 끊거나 두어 잔 이하로 소비를 줄여야 한다.
이것은 알코올이 수면의 질에 영향을 주지 않는다는 것을 아는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있고 CPAP 기계가 필요하다면, 그것을 가지고 가열된 가습에 대해 의사와 상의하시오.
만약 공기가 촉촉하고 따뜻하다면, 여러분은 잠을 잘 자고 치료법을 고수할 가능성이 더 높다.
많은 CPAP 기계들이 가습기를 내장하고 있으니, 그 중 하나를 처방받을 수 있는지 알아보세요.
CPAP 기계를 사용해야 한다면 당황스럽다고 다른 사람에게 숨길 필요가 없어야 한다.
이것은 필수품이라고 사람들에게 말하고, 다른 사람들 앞에서 그것을 사용해야 하는 것에 대해 자각하지 마라.
CPAP 기기의 사용은 의학적으로 필요하며, 만약 누군가가 그것을 가지고 여러분을 조롱한다면, 삶을 더 심각하게 생각하는 친구들을 사귀는 것을 고려해보라.
수면무호흡증 치료의 좋은 방법을 찾는 것은 많은 환자들이 너무나 잘 알고 있는 것이다.
이 끔찍한 문제에 대처하는 것을 돕기 위해, 당신이 그 상태에 대해 가능한 한 많은 지식을 얻는 것이 매우 중요하다.
위 기사의 충고를 따라 수면 무호흡증을 치료할 수 있는 올바른 방법을 찾으십시오.